All’inizio di quest’anno ho lasciato il mio lavoro come fisioterapista ambulatoriale.
Una delle ragioni principali? Il burnout.
Non è stata una decisione improvvisa, né facile.
È stata il risultato di un processo lungo, silenzioso e progressivo — come spesso accade con il burnout.
Il burnout è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale.
Non riguarda solo il lavoro.
Quando prende spazio, finisce per toccare ogni area della vita.
Nasce dall’intreccio di:
pensieri ricorrenti
emozioni non elaborate
sensazioni corporee persistenti
Se protratti nel tempo, questi elementi ci allontanano lentamente da:
chi siamo
ciò che conta per noi
ciò che vorremmo diventare
Nel 2019, al mio primo lavoro, ero entusiasta.
Finalmente “nel mondo reale”.
La luna di miele è durata poco.
Con ritmi da clinica ambulatoriale (fino a 18 pazienti al giorno), ho iniziato a sentirmi:
stanco
frustrato
meno presente
meno efficace
Quella routine — iniziata prima ancora della pandemia — ha gradualmente costruito uno stato mentale negativo.
Sapevo di essere su una strada rischiosa…
ma non avevo ancora gli strumenti per cambiare.
Il burnout raramente arriva all’improvviso.
Di solito manda segnali chiari, che impariamo a ignorare.
Alcuni dei più frequenti:
? Energia in calo → stanchezza cronica, demotivazione
? Mancanza di realizzazione → ciò che fai non ti sembra significativo
? Senso di stagnazione → poca crescita o sviluppo
⚙️ Efficacia ridotta → ti senti meno presente o capace
? Scarsa appartenenza → non ti senti visto né apprezzato
? Dissonanza → il lavoro non è in sintonia con chi sei
Se ti riconosci in più di questi punti, vale la pena fermarsi ad ascoltare.
Il burnout non ha una sola causa.
È quasi sempre la somma di più fattori.
Nel mio caso, il nodo centrale è stato l’allineamento.
Ciò che facevo non rispecchiava chi ero.
Mi sentivo un ingranaggio sostituibile, pur percependo di avere:
un potenziale più ampio
un modo unico di contribuire
Alcuni elementi ricorrono spesso:
❌ Mancanza di realizzazione (poco significato)
❌ Mancanza di confini (il lavoro invade tutto)
❌ Mancanza di appartenenza (assenza di comunità)
❌ Mancanza di allineamento (ruolo ≠ valori)
❌ Mancanza di crescita (potenziale inespresso)
❌ Mancanza di apprezzamento (non ti senti visto)
❌ Mancanza di energia (ritmi insostenibili)
Non è solo “colpa del sistema”.
Anche ciò che portiamo noi fa la differenza.
Ad esempio:
aspettative irrealistiche verso se stessi
tendenza a evitare il disagio
reti di supporto fragili fuori dal lavoro
carichi di responsabilità senza recupero
Se ti riconosci in molti di questi aspetti, potresti essere già dentro il burnout — o molto vicino.
La buona notizia?
? Non è troppo tardi per cambiare direzione.
Per me, la svolta è stata una:
assumermi la responsabilità dell’impatto che volevo avere.
Lasciare il lavoro è stata la mia scelta.
Ma non è l’unica, né sempre la migliore.
Spesso si può iniziare a cambiare restando dove si è, un passo alla volta.
Usale come un piccolo check-up personale:
Carriera → autonomia, possibilità di crescita
Comunità → connessione, rispetto, riconoscimento
Causa → contribuire a qualcosa che abbia senso
Chiediti:
quale area è più carente oggi?
da dove posso iniziare questa settimana?
Piccoli gesti, grande impatto:
⏰ Confini chiari → una fascia oraria “non negoziabile” senza notifiche
? Recupero reale → pausa vera + 10 minuti di camminata
? Chiarezza sul carico → negozia priorità, elimina il superfluo
?️ Relazioni nutrienti → una conversazione sincera a settimana
? Cura di base → movimento, sonno, idratazione, cibo semplice
? Creatività → spazio settimanale per fare senza obiettivi
❄️ Piccole sfide → esposizioni brevi allo stress (es. docce fredde)
Non servono rivoluzioni.
Serve continuità.
Se stai vivendo il burnout, non sei solo.
Anche quando l’uscita non si vede, esiste.
E spesso inizia da una cosa semplice, ma potente:
? una conversazione onesta.
Per me, il cuore del cambiamento è stato questo:
ritrovare significato e allineamento,
fare in modo che ciò che faccio rispecchi chi sono,
prima come essere umano…
e solo dopo come professionista.
Se senti che è il momento di fermarti e guardare meglio dove stai andando, ascolta quella voce.
Potrebbe essere l’inizio di qualcosa di più sostenibile ?
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